必見！！肌荒れを改善する方法 - 美容と健康の美肌習慣&トレンド情報まとめbyシゲ

メイクのノリが悪くなったり、肌トラブルに悩まされたりと多くの女性が肌の状態に不満を感じたことがあると思います。

肌トラブルのない健康的な肌を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてください。

秋から冬は空気が乾燥しやすいため肌の水分も蒸発しやすいので、寒い季節に乾燥肌が気になる方も多いです。しかし肌荒れの原因は乾燥肌だけではありません。体調や生活習慣の乱れなども肌荒れの原因となることもあります。

ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れると皮脂が過剰分泌され、肌荒れがしやすい状態になります。喫煙習慣や質の低い睡眠、生活習慣の乱れがホルモンバランスを崩す要因です。

ホルモンバランスの乱れにより新陳代謝が低下し、角質が厚くなったり皮脂が必要以上に分泌されたりしてニキビ肌になる方も少なくありません。

自律神経の乱れ
自律神経は生活習慣の乱れやストレスが要因となって乱れるほか、更年期障害によるホルモンバランスの乱れから自律神経の乱れに繋がる場合もあります。

自律神経の乱れは新陳代謝を低下させ、皮脂の過剰分泌や角質が厚くなるなど肌荒れの原因に繋がります。

食生活の乱れ
食生活が乱れると肌荒れを引き起こしやすくなります。偏った食生活は健康にも良い影響を与えないため、栄養バランスを意識した食事に切り替えることをおすすめします。

１．洗顔後や入浴後にスキンケアをする
毎日きちんとスキンケアすることが大切です。

洗顔はよく泡立ててから肌を直接擦らないように洗います。洗い過ぎは肌に必要な皮脂まで洗い流してしまう場合があるので、洗浄力の強いクレンジングや洗顔はおすすめしません。洗顔後や入浴後は肌の水分が蒸発しやすいため、すぐに化粧水などでスキンケアを行いましょう。

２．こまめな水分補給を心がける
水分不足になると肌も乾燥しやすくなります。カフェインの含まれた飲み物は利尿作用が働いてしまうので、水やノンカフェインのお茶で水分補給することをおすすめします。温かい飲み物や常温の飲み物を摂取しましょう。

３．規則正しい生活をする
不規則な生活はホルモンバランスの乱れや自律神経の乱れに影響するため、規則正しい生活を意識して過ごすことが大切です。

４．栄養バランスを考えた食事を心がける
普段から栄養バランスの整った食事を心掛け、体の内側のケアをしながら肌荒れや乾燥肌の改善を目指しましょう。油物を食べ過ぎると毛穴が詰まったり、ニキビができたりするので適量を摂取するようにしてください。

乾燥肌や肌荒れは生活習慣を見直したり、バランスの良い食事を心掛けたりすることで改善できる可能性があります。生活が乱れがちな方は、美肌を手に入れるためにもこの機会に規則正しい生活を意識してみましょう。