毎日の睡眠、しっかりとれていますか？寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、日…

人間関係や経済的な不安、仕事に関することなど、私たちは日々の生活の中でストレスを感じることがよくあります。最近では、新型コロナウイルス感染症に対する不安から、より多くのストレスを感じている人もいるのではないでしょうか。 今回は、ストレスの原…

つらいことがあった時でも笑うと元気になった気がしませんか？ 実際に笑いが心や体にとても良いということは医学的に実証されつつあり、病気の予防や治療において注目されています。 ストレス社会と呼ばれる現代ではなかなか笑う機会が少なくなるだけでなく…

犬や猫などをはじめ、鳥類や爬虫類などの動物もペットとして年々人気が高まっています。動物と一緒に暮らすことで、毎日の生活が楽しく癒されるような充実感が得られるという方が多いですが、具体的にペットはどのような効果をもたらしてくれるのかご存知で…

髪を綺麗にしたくてヘアケアを頑張っているのに、理想の美髪に近づけない人が多いです。もしかすると、生活習慣によって髪が傷む原因を作っているかもしれません。 世の中の多くの女性は、髪を綺麗にしたいと思っているでしょう。確かに、傷んでいるより綺麗…

老化は体が糖化・酸化することで進んでいきます。 うまく糖化・酸化を防ぐ食べ物を摂り、老化を防いでいきましょう。 糖化・酸化とは？ おすすめの食べ物 おすすめレシピ まとめ 糖化・酸化とは？ 糖化とは、必要な量以上に摂りすぎてしまった糖が体にあるタ…

コンビニ食というと、なんとなく健康や美容に良くないイメージもありますが、最近は素材を活かした食品や、不足しがちな栄養素を手軽に補える本気のこだわり食品も豊富。選び方次第でもっとキレイになれます。 コンビニで買える美容食材3選 美肌もために摂り…

朝ごはんはなるべくきちんと摂りたいけど・・・ 理想の朝食メニュー 美肌に効く朝ごはん代わりのものもある？ これはNG！朝食には避けたい食べ物 朝ごはんはなるべくきちんと摂りたいけど・・・ 朝食はしっかりとるべき、そんなことはわかっているけど、寝起…