最近注目されている、ファスティングをご存じでしょうか？ 最近では体調管理や体内のデトックス、腸活を目的にファスティングをする人も増えています。今回は、腸活とファスティングの関係とそのやり方・効果をご紹介します。 ファスティングとは？ その効果…

「昔より太りやすくなった」「おなかが張りやすい」「むくみやすい」など、身体の小さな不調を抱えていませんか？？もしかしたら、『内臓疲労』が原因かもしれません。 内臓疲労が引き起こす代表的なトラブル あなたの内臓疲労をチェック！ おなかもみ上げの…

五臓六腑とも言いますが、内臓は健康を保つうえで大切な臓器です。 しかし消化管の不調で、便秘や胃痛など慢性的に抱えている人も少なくないでしょう。こういった内臓の不調は、生活習慣の改善により改善できる可能性があります。 内臓が不調になる原因とそ…

嚥下（えんげ）って何？って思われる方もいらっしゃると思いますが、嚥下とは、食べ物を口の中で噛み、飲み込みやすい大きさに変えて口から喉、食道、胃へ飲み送り込む動作ことです。 嚥下体操は、そのために必要な筋肉の体操です。 お食事する時やだ液など…

昨今、「サ活」いわゆるサウナを健康のためなどに定期的に利用することがブームとなっています。今回はそんなサウナについてご紹介します。 メリットは「温熱効果」 「温熱効果」を高めるための入り方 サウナの効果と水分補給との関係 おわりに メリットは「…

サウナは年々愛好者が増えています。 しかし、具体的にどんな効果があるのか分からない方や入り方が分からないという方も多いでしょう。 サウナの魅力とは？ サウナにはどんな効果がある？ おわりに サウナの魅力とは？ サウナといえば、高齢者や男性が嗜む…

冬は、なるべく体を温めてくれる料理が食べたくなる季節です。 しょうがや唐辛子を使った料理が有名ですが、ほかにも寒い日に食べたいレシピがたくさんあるのです。 今回は、寒い日におすすめのレシピをご紹介します。 シュクメルリ（鶏肉のにんにくクリーム…

寒さが厳しくなる冬場は、暖房器具を使ってもなかなか部屋が暖まらないことがありますよね。だからといって、暖房を使いすぎると電気代がかかってしまいます。 寒さを我慢していると体調を崩してしまう恐れもありますが、電気代を節約したい場合はどのような…

起きる時間になっても布団から出られない、バイトのシフトが遅くて朝なかなか起きられない…そんな悩みを抱える大学生のみなさんも多いはず。 朝起きられない原因、スッキリ起きる方法を参考にしてみてください。 朝起きられない原因３選 朝少しでもスッキリ…

眠りたいけど眠れないという状態は、誰もが経験したことがあると思います。 疲れているはずなのに、眠れない状態が続くとストレスも大きくなることでしょう。 ご自身の普段の生活スタイルを見直してみることで、眠れない原因が分かるかもしれません。快適な…

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ウォーキングは、どんな年齢層でも取り組みやすい手軽な運動です。ダイエット、筋力アップ、健康増進などさまざまな目的に活用できる汎用性の高さも魅力といえます。 しかし、ただ歩くのでは効果を実感できずに続かなかったり、間違った方法では逆効果になる…

特別な場所も道具も必要なく、いつでも手軽に始められることからウォーキングを始める人は増え続けています。 ウォーキングとは ウォーキング前後の準備体操 効果的なウォーキング方法 最後に ウォーキングとは 有酸素運動の代表格であるウォーキングは脂肪…

体を動かすことが得意な人もいれば、苦手な人もいます。ただし、健康づくりのためには、どんな人にとっても運動は大切です。最初は億劫かもしれませんが、運動を習慣にして生活の一部にして健康な体を手に入れましょう。 運動量の目安 自宅や室内でできる運…